cos na

zainwestuj w ryż, kurczaka i jak Ci zostanie coś kasy to kup witaminy:D Na początek na pewno wystarczy.

Odpowiednia dieta to podstawa. Zapraszam do działu odchudzanie, tam na pewno dużo Ci pomogą. Co do biegania to na początek 2-3 razy w tygodniu dążąc do 40 minut ciągłego biegu. Jeśli będziesz już biegał 40min możesz zarzucić jakieś interwały. Poza bieganiem możesz dorzucić coś innego, np. pływanie tak żebyś trenował raz dziennie.

bokser7393 dobrze mówi,biegaj aż uda ci się 40 min.Wiem ze na forum jest coś o interwałach (filmik) i tam wszystko pokazane jak na tacy

Napisze cos o tym nowym produkcie Treca S.A.W%-) Naprawde jest bardzo dobra przedtreningowka. Ja nie czuje duzej pompy ale sila jest wielka i chec do treningu. Probowalem tez WhiteFlood z Controll Laba I na mnie wogole nie dzialal. Polecam ta nowosc Treca. :-) Jutro plecy i kaptury wpiska bedzie okolo 21. :-):-)

Cos takiego jak na gorze chcesz ? Tylko terazniejsze ?

Wejdź do przema na dziennik w zaawansowanych i on tam wrzuca zawsze pare fotek , coś takiego myślałem , sam tak muszę zrobić;d

na klate w roboczym brałem coś około 72 kg

Witam, Hmm, jesli uda ci sie zrobic to co J. Chan, to gratuluje, kiedys probowalem z przeskokami: dlonie- nadgarstki, myslalem, po pierwszym ze sobie cos zlamalem, lepiej zaczac od czystych pompek na nadgarstkach, ale nie widze specjalnego sensu (co to ma dawac??- no chyba, ze pozniej chcesz lac ludzi nadgarstkami ) Pozdrofka

Powiem Ci tak, ja już od dawna jem 2-3 jajka na śniadanie codziennie, wiem ile mają tłuszczu żółtka, ale jem je,bo w młodym wieku (mam 20 lat), nie trzeba jeszcze zwracać uwagi na cholesterol, który też jest organizmowi potrzebny a organizm sam sobie wszystko doskonale reguluje, a żółtko to nieocenione źródło witamin i innych cennych związków, bo [...]

Dorosły człowiek charakteryzuje się tym, że rozumie, że każdy ma własne zdanie.Ja nie jestem otyły i na żółtka nie uważam.Takie jest moje zdanie i dobrze na tym wychodzę.A ty chłopaku nie zachowuj sie jak dziecko i tego nie neguj, bo każdy ma do własnego zdania i poglądu prawo, zwłaszcza jeśli coś o tym wie i to sprawdził.Dojrzejesz,to może [...]

Ja mam coś takiego i sprawdza się : [...]

Obserwuj masę ciała, sukcesywnie ma iść do przodu. W treningu siłowym skup się na progresie, dobra periodyzacja treningowa to podstawa. Moje dwa ulubione środki stosujesz, efekty mogą być fajne. Pamiętaj o kontroli estro, bo master nie jest IA jak coś, jak to niektórzy uważają. Także estro będzie wyżej niż na samym teście.

Nie przejmuj sie ja mialem lepsza kacje. Napisze ci na pocieszenie. Siedzialem przed kompem po silowni i postanowilem sie przycingnac przyciagam sie i nagle jak mi cos wlanelo w plecach- musialem jechac do szpitala bo siedziec/lezec/chdozic nie moglem

miesiąc i koks kup sobie lepiej kuraka,kasze i warzywa i zacznij wkońcu jesć a nie o koksie myślisz, Ja na samym poczatku pierwsze co to czytałem codzienie dział odżywianie i trening nawet suple nie były mi w głowie, na wszystko przyjdzie czas ale trzeba wiedzieć coś o tym a twój poziom informacji jest bliski 0.

miałem coś podobnego przy skosie w górę - przyłóż się do konkretnej rozgrzewki stawów... jak na wuefie :) wymachy ramion itp itp ;) potem przed ćwiczeniem zrób 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszych cięzarach :) powinno pomóc ;)

Dzieki wielkie za pomoc, mam jeszcze jedno tylko pytanie , mam teraz duzo kalorii z białek przy zerowym bilansie. Czy to coś szkodzi, dziennie jem 200g białka, waze 82kg, mam 32 lata i 183 cm wzrostu. Za niedlugo ruszę z masą i sie zastanawiam ile gram dac weglowodanów, gdzies czytalem podobny wątek i koledze o wzroście 182cm polacano 3,5 gramów [...]

zmieni to tyle ze jezeli bylo by cos nie tak z dieta to zwrocili bysmy Ci uwage na to ze trzeba to zmienic bo inaczej szkoda bedzie kasy na suple, nie chodzi o to zeby komus pojechac a jak najlepiej pomóc, a nie wiem czy zauwazyłes ale w wiekszosci przypadków dieta lezy a pozniej zale ze suple nie dzialaja itd, tylko o to chodzi..

Rano platki na mleku i koktail leczny czyli zmiksowane owoce np banany i mleko po dwoch godz jest to jogurt i jablko jem ogromne porcje na obiad fura ryzu lub ziemniakow albo makaronu kawal miecha i surówk potem dwa serki wiejskie w miedzy zawsze cos przekaszam kolacje jem puzno no i tu wachlarz jest zroznicowany

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

5g rano na pusty zoladek i 5g po treningu W dni nie treningowe 5 g rano na pusty zoladek --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.